20 lat

[...] 5. Dead bug 3x8-12 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 I jeszcze się pochwalę wypiekiem na dobry start urlopu - ciasteczka ryżowe. Zupełnie nie "fit", ale pyszne i taki powrót do smaku dzieciństwa, bo od lat ich nie jadłam :) /SFD/2020/9/20/ab5573fe1f96411c9ce6a6d6e9e5df40.jpg

[...] 18lta to dopiero mam depresje Obli - wierzę, że każdy w jakimś stopniu tak to przeżywa, ale patrząc na Twoje obecne foty zastanawiam się co w Twojej sylwetce w wieku 18-tu lat mogło wyglądać lepiej I bynajmniej nie słodzę teraz Chyba zacznę wypiski z jedzenia robić dzień po, bo coś ostatnio często plan różni się od wykonania. Może nie tak [...]

Dark_Soul88, mozesz podbijac ze mna, bo to problem z ktorym tutaj naprawde ciezko o wyjasnienie i licze, ze anubis sie przelamie. Co do zejscia do 11%, to nie wygladalo to zalatwo, pol roku katurgii i sluchanie ludzi, ze wygladam jak kosciotrup - sam to widze, ale musze pozbyc sie tych sutkow, bo tak mnie po prostu nie przyjma do klubu. A czas [...]

[...] wyszlo jakies 1600.. wiec i tak duzo wiecej niz jadlam dzieki VENA, ja sobie przyejlam procentowo 40/20/40, bo te wegle mnie przerazaja.. tym bardziej ze ja od paru dobrych lat nie jem ich za duzo i sie przemoc nie moge.. zaczynam wprowadzac coraz wiecej....rodzinka w szoku ze ja makaron jem wielkie dzieki ruda za checci jakos dam rade... mzoe [...]

[...] 2s regres 15kg x15pow 2. Unoszenie 5x10; 5kg W barkach popchałem progres narazie zostawiam. Reszta ćw daję mi dalej efekty, ciężary zostają. Dziś plecki :-) Zdjęcie klatki na lekkiej pompie, Ogólnie zarys i objętość się poprawiła. Całkowite podsumowanie zrobię za 2-3 tyg. Zapomniałem kiedyś dodać !!! że... Mam wadę typu, kurzą klatka( nie [...]

Mam 15 lat i chciałbym jak najwięcej urosnąć jeszcze. Mam 176 wzrostu i niestety już skok (15-20 cm w rok) dawno za sobą. Czy jest możliwość żebym urósł jeszcze chociaż z 14 cm? Czy dieta bialkowo-tluszczowa albo białkowa spowoduje zwiekszenie hgh (z tego co wiem brak wegli=brak insuliny ktora blokuje hgh)? Zmieniony przez - kret98 w dniu [...]

Również wielokrotnie podkreślałem, że określenie "tradycyjne" jest bardzo nieadekwatne, choćby dlatego, że określa się nim style, które tej tradycji mają np 100 lub 200 lat, a "nietradycyjne" jak MT są kontynuowane przez lat 2000. Niemniej formułka "i nie tylko"... brzmi tak przaśnie, banalnie i niemarketingowo, że [...]

[...] rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała 2. Sprawność i sila - wykonać min 15 pompek na poręczach -za [...]

> mam 21 lat a osoby ktore mnie nie znaja mowia ze wygladam > na conajmniej 25 lat zdarzaly sie tez takie dla ktorych mam > trzydziestke na karku. w sumie spuchnieta morda zakola na lbie > zaroscik i juz mam "pare" lat wiecej. mi tam w sumie to nie > przeszkadza wole wygladac na starszego niz miec np. 30 lat a > morde [...]

Witam.Zaczne od tego że mam 15 lat i mam pytanie do was czy mogę robić wiosłowanie 4x10 20 kg ?czy te 20 kg obciąży mój kręgosłup?Mam 172cm i chciałbym jeszcze urosnąć . Prosze was o odpowiedź! !!!!!!!! !!!

myslisz ze masz 20 pare lat Pochlebiasz mi chłopcze Dorzuć do tego dyszkę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-12 20:21:31

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

https://i.imgur.com/gaeHLH6.jpg Patricio Freire pokonał A.J’a McKee w rewanżowym starciu i odzyskał tytuł mistrza wagi piórkowej na gali Bellator 277 Patricio Freire wyrównał rachunki. W głównym pojedynku gali Bellator 277, Patricio Freire pokonał A.J’a McKee i po raz kolejny został mistrzem wagi piórkowej. Pierwsza runda była bardzo wyrównana, a [...]

w wieku 16 lat zakladalem pierwszy login i haslo, zeby nie zapomniec ( bo ze mnie taki sklerotyk )zostalem ciagle przy tym koncie ( przynajmniej nie mam rpbolemu z zapamietywaniem kont na roznyh serwisach ) a lat mam 20 :). Trening na razie mam ogólny bo mialem 5 tygodni przerwy i ostatni tydzien ( 3 ) jade na ogolnym a od natsepnego tygodnia [...]

jak urodziny mijaja samuraj>?ktore to 20?do 20 fajnie sie je spedza pozniej juz jakos tak mniej sie czlowiek cieszyz uplywajacych lat.

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

Wiek: 16 lat Waga: 69 kg Wzrost: 182 cm Aktywność tygodniowa: 3x45 min domowej siłowni + 2 x 2 godzinny trening bramkarski + 1-2 x 1,5 godziny grania w piłkę na boisku lub hali. + mecz o różnej intensywności w sobotę. Chciałbym ważyć na razie około 75 kg, w związku z tym wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2809 kcal (nadwyżka [...]

[...] siłowni z planem tak na powąznie od stycznia tego roku wczesniej 2 miesiące też z planem ale to te 2 miesiące to było poznawanie swoich możliwości. A wczesniej przez kilka lat chodizłem na siłke raz na jaiś czas tylko, mialem tez w domu hantelki i czesto nimi bic ćwiczyłem i mi troche urusł. Oczywiście rozgrzewka jak ajbardziej przed każdym [...]

[...] czy jakos tak. Z tego co pamietam to mialem zawracanie, gorke i prostopadle tylem. Zdawalem akurat na Punto i tez mialem wszystko obcykane^^ A zdalem za pierwszym tylko dlatego, ze od razu do Piotrkowa pojechalem W Lodzi wtedy jakas paranoja byla, bo ludzie po 10-20 razy podchodzili do egzaminu. z tym 10 -20 razy to pamietam niezłe jaja z [...]

[...] bilansie zerowym, moge o tych kcal odjąć 500 i zacząć redukować czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce robiłem też aeroby po około 20 min tak że wydaje mnie sie że nie ma sensu liczyć od nowa ? Podstawowe dane: 26 lat 175 cm 85 kg staż ponad 2 lata bilans kcal na "zero" obecnie 3200 makrosy białko 30%, węgle 50 %, Tłuszcze 20 %